Бананы содержат сахара (глюкоза, фруктоза и сахароза) и клетчатку, что делает их идеальными для немедленного восполнения энергии. Кроме того банан всегда легко взять с собой. Полезные свойства банана многочисленны, возможно, о некоторых вы даже не догадывались.
Облегчение депрессии
Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая в организме преобразуется в серотонин, который приводит к улучшению настроения.
Источник железа
Бананы отличаются относительно высоким содержанием железа, что хорошо для поддержания уровня гемоглобина, но это не означает, что «банановая диета» поможет при анемии.
Запор и диарея
Из-за относительно высокого содержания клетчатки бананы помогают восстанавливать нормальную функцию кишечника. Кроме того, во время диареи обычно организм теряет важные электролиты (из которых очень важен калий, содержащийся в большом количестве в бананах). Также бананы содержат пектин, растворимую клетчатку (гидроколлоид), который помогает нормализовать продвижение пищи через пищеварительный тракт.
Изжога
Бананы имеют антацидный эффект. Если Вас мучает изжоги, съешьте банан для облегчения.
Язвы
Это единственный сырой фрукт, который можно употреблять в пищу без опасения в таких случаях. Бананы снижают кислотность желудочного сока и уменьшают раздражение слизистой. Они стимулируют клетки слизистой желудка, и те производят больше слизи (которая защищает от кислоты).
Здоровые почки
Исследования, опубликованные в Международном журнале рака, показали, что ежедневное употребление свежих фруктов и овощей, особенно бананов, очень полезно для здоровья почек. Вывод исследования заключается в том, что частое потребление фруктов и овощей, особенно бананов, капусты и корнеплодов, может снизить риск рака почки. Так как они содержат особенно большое количество фенольных соединений — антиоксидантов, необходимых для эффективного обезвреживания потенциальных канцерогенов.
Кровяное давление
Бананы обладают чрезвычайно высоким содержанием калия, но очень низким содержанием натрия (смотрите таблицу в начале статьи), тем самым обеспечивая идеальное соотношение для предотвращения повышения кровяного давления.
Тошнота беременных
Употребление бананов в перерывах между едой помогает поддерживать уровень сахара в крови и избежать тошноты беременных.
Курение
Несомненно, полезным свойством банана является его способность помочь людям бросить курить. Бананы содержат витамины B6 и B12, а также калий и магний: эти вещества помогают организму преодолеть эффект отмены никотина.
Нервы
Бананы содержат много витаминов, которые улучшают функции нервов.
Укусы комаров
Многие люди говорят, что если потереть место укуса внутренней стороной банановой кожуры, то уменьшаются зуд и отек.
Снятие напряжения и стресса
В периоды сильного стресса, уровень калия в нашем организме, как правило, быстро истощается. Бананы помогут восполнить этот недостаток.
Риск инсульта
По данным исследования, проведенного Новым Английским медицинским журналом, те, кто едят бананы каждый день, снижают риск смерти от инсульта на целых 40%.
Используйте полезные свойства банана себе во благо.
