Для очень многих расставание с сигаретой – это мучительный процесс. Неоднократные поражения, которые терпит человек, бросающий курить, отнимают у него последнюю надежду. Однако нет невыполнимых задач.
При наличии огромного желания человек способен добиться колоссальных успехов. И доказательством тому служит тот факт, что сотни тысяч людей уже справились со своей слабостью и бросили курить. Зависимость от сигарет в большинстве случаев, как говорят врачи, чисто психологическая. Хотя бесспорный и тот факт, что чем больше срок курения, тем и привязанность к никотину крепче.
Главный помощник – ваше желание
Пожалуй, самым важным условием является именно искреннее желание бросить курить раз и навсегда. Не нужно курить за компанию, если вам этого не хочется. Курение нынче уже не в моде. И совсем скоро самые заядлые курильщики будут прятаться по подворотням, чтобы не быть замеченными. Нужно уяснить, что курение – это не просто плохо, а очень плохо. Но если на полный отказ от курения четкой установки в ваших мыслях нет, то бросить курить надолго вы не сможете.
Распространенной ошибкой считается то, что отказ от курения воспринимается как жертва. Такой подход к ситуации совершенно не будет стимулировать вас к кардинальным действиям. Стопроцентной методики отказа от курения на сегодняшний день не существует. Но, безусловно, есть действенные методики избавления от зависимости, способные помочь человеку справиться с физиологическим и психологическим влечением к никотину, и как следствие, бросить курить раз и навсегда. Рассмотрим некоторые из них.
Никотинозаместительная терапия
Данная терапия подразумевает потребление препаратов, в составе которых содержится никотин в различных дозах. Ведь именно никотин является виновником такого крепкого привыкания. Дабы максимально снизить неприятные симптомы в период отвыкания от курения и используются никотиносодержащие препараты. При их использовании в организм не поступают продукты горения, как при непосредственном курении. Препараты эти могут быть в виде ингаляторов, пластырей и жевательных резинок. Все эти средства рассчитаны на различные этапы отвыкания с последовательным снижением дозировки никотина.
Таблетки от курения
Учеными разработаны специальные таблетки, которые благодаря своему воздействию, снижают тягу к табакокурению. Принцип их действия в том, что активные компоненты, входящие в состав этих таблеток блокируют основные центры головного мозга, на которые никотин непосредственно и воздействует. Однако принимать их без согласования с врачом не рекомендуется. Это связано с большим количеством побочных эффектов и противопоказаний.
Психотерапия
Речь не идет о гипнозе или кодировании. Эти методы популярны, но часто неэффективны и последствия этих методик труднопредсказуемые. Сама же психотерапия считается наиболее эффективным способом. Квалифицированный психотерапевт поможет выявить основные психологические моменты и причины вашей зависимости. Последующими действиями врача будет полная перестройка психики на жизнь без сигарет.
Иглоукалывание
Этот метод также дает неплохие результаты. С его помощью уменьшается тяга к курению. Однако работает этот метод только в том случае, когда есть очень сильное внутреннее желание побороть эту вредную привычку.
Спорт
Считается одним из лучших способов бросить курить. Физические нагрузки наглядно проявят все негативные последствия от табакокурения. Также спортивные упражнения благоприятствуют выбросу в кровь эндорфинов. Это гормоны удовольствия. Выделяются они и во время курения. По этой причине спорт считается конкурентоспособной альтернативой.
Фитотерапия
Благодаря некоторым лекарственным растениям во многом облегчается синдром отвыкания от табака или даже вызывается отвращение к табакокурению. Хорошо помогает отвар овсяных зерен. Благотворно влияет на организм и корень аира болотного. Его необходимо пережевывать при каждом желании закурить.
Существуют определенные продукты, в которых содержатся микродозы никотина. Благодаря этому уменьшается желание курить. В первую очередь это баклажаны. Также можно отметить корень сельдерея и брокколи. Для достижения определенного эффекта нужно съедать вышеперечисленные продукты ежедневно. Отказавшись от табакокурения, нужно пить различные успокоительные настои – с мелиссой, мятой, корнем валерианы и шишками хмеля. Такие настои помогут при снятии стресса, который неизбежен при отказе от курения.
Большинство людей отказываются бросить курить из-за опасения набрать лишние килограммы. Это действительно может случиться из-за улучшения обмена веществ. Но если не заедать стресс, заниматься спортом и немного ограничить себя в питании, то ваш вес будет в норме. Никогда не следует заменять сигарету семечками, леденцами, орехами или конфетами. Так как в основном именно эти продукты в ответе за лишние килограммы.
Вывод: главное — это найти в себе силы сделать первый шаг. Поставить себе чёткую цель. И тогда при соблюдении всех вышеперечисленных методов можно добиться желаемого результата.
