Недосыпание плохо влияет на организм, возникает хроническая усталость и снижение работоспособности. Когда человек нормально спит, утром он чувствует себя бодрым и свежим. Но бывают ситуации, когда уснуть не получается. Трудно заснуть после эмоционального всплеска или в случае неприятностей на работе и т.д.
Есть несколько способов, помогающих быстро заснуть, даже если совсем не хочется спать.
Способ первый
Всем известно, что, если что-нибудь считать в воображении, то постепенно засыпаешь. Можно представить себе стадо овец, перепрыгивающих через забор. Вам нужно их всех пересчитать, пока не уснете. Главный секрет – вы должны представлять всю картину в мельчайших деталях, иначе ничего не получится.
Способ второй
Еще один способ заснуть – это погулять на свежем воздухе перед сном. Гулять лучше всего вдалеке от загазованных улиц, например, в парке или в лесу.
Способ третий
Если принять теплую ванну с ароматическим маслом, это также поможет быстро заснуть. Но имейте в виду, что вода должна быть именно теплой, ведь холодная и горячая вода имеют противоположный эффект. Для расслабления можно добавить в воду масло ромашки, мяты или лаванды. Не добавляйте масло апельсина или лимона, так как они бодрят.
Способ четвертый
Эффективный способ очень быстро заснуть – это обратное моргание. Закройте глаза, расслабьтесь и считайте в уме до десяти, а потом на короткий миг откройте глаза и сразу же снова закройте. Так продолжайте, пока не уснете. Этот простой в исполнении способ очень эффективен. Он поможет вам быстро расслабиться и заснуть за короткое время.
