Очень банально звучит, но ценнее времени у человека ничего больше нет. Его нельзя купить или выиграть. Но его можно использовать на благо себе. И тут на помощь приходит распорядок дня, который сэкономит кучу времени и поможет стать здоровым и энергичным. Распорядок дня — это план вашей жизни, а без плана даже дом не построить.
На первом месте стоит ваш образ жизни и страна проживания. Традиции, часовые пояса у всех разные. Но законы природы всегда в действии. Кем бы вы не были, сон и еда необходимы всем. Другое дело, когда кушать и в какое время ложиться спать.
И чтобы стать здоровым и энергичным нужно узнать это время для каждого. Можно это сделать методом проб и ошибок, а можно прочитать рекомендации ниже.
Уроки предков
Обратимся к древним ведическим знаниям (сборник древнейших священных писаний). Человеческий ум и тело восстанавливаются с 21 до 24. Желательно в этот временной промежуток ложиться спать. Вставать лучше до рассвета, чтобы солнечная энергия заряжала вас в течении дня. Чтобы выспаться в среднем достаточно 7 часов сна. Исходя из этого лучшее время для отбоя — 10 часов вечера.
Если вы любитель вздремнуть в дневное время, то желательно спать не больше 20 минут, иначе голова будет тяжелой, а состояние вялым.
Главное хороший сон
Распорядок распорядком, а качество сна должно быть на высоте. Причем количество не имеет большого значения. Как прошел день в целом и с каким настроением вы засыпаете, влияет напрямую на качество сна. Засыпая с мыслями о проблемах, сон может быть прерывистым и не очень глубоким. Соответственно утром будет тяжело вставать. А вот засыпая с позитивными мыслями о предстоящем дне, ваш сон будет ровным и порой проснуться можно даже без будильника.
Работать нужно правильно
Что касается работы, всю тяжелую или рутинную работу лучше делать в первой половине дня. В это время вы будете наиболее эффективны, так как недавно проснулись. Кому-то свойственно работать в ночное время, особенно у кого работа на дому. Но это противоречит природным законам, поэтому лучше такой образ жизни изменить.
Строим распорядок дня правильно
В распорядке дня важно стабилизировать время приема пищи. Завтра, обед и ужин должны быть в определенные часы, тогда организм будет работать слаженно и энергии прибавится больше.
- Лучшее время для завтрака считается с 6 до 7 утра.
- Для обеда – 12-00. В целом обедать лучше с 11 до 13.
- Ужинать лучше — с 18 до 21. В это время должны присутствовать легкие продукты, лучше всего подойдут овощи, свежие, либо тушеные. После 21 желательно уже не кушать, в это время, даже ночью, можно выпить теплого молока. Оно сделает ваш сон глубоким и стабильным.
Подведем итоги. Распорядок дня — это время сна, время еды и время работы. Настроив его индивидуально, вы сможете добиться максимального эффекта на всех жизненных фронтах.
