Как тренировать внимание и память: 4 практических совета

как тренировать внимание, как тренировать память и внимание Саморазвитие

Внимание – это до сих пор окончательно не изведанная функция человека. На самом деле ученые еще до конца не выяснили как оно работает и какие части мозга за нее отвечают. Несмотря на это, психологи выработали несколько методов, которые позволят натренировать ваше внимание.

Способ первый

Несмотря на это, психологи выработали несколько методов, которые позволят натренировать ваше внимание.

Самый простой способ натренировать внимание – это сконцентрироваться на определенном действии. Максимально абстрагируйтесь от всего и сосредоточьтесь на так, как будто действие имеет общемировое значение. Понадобится время, чтобы натренировать внимание таким способом.

Изучайте окружающие предметы

Этот способ тоже хороший. Но от первого он отличается тем, что выполнять его можно в любое время. Например, вы едете на автобусе на работу: просматривайте некоторые вещи, которые встречаются на пути. Смотрите людей, едущих с вами в одном автобусе каждое утро. Но нужно не просто вглядываться в лица и стараться их запомнить, необходимо бегло изучать человека или предмет и переключаться на что-то другое.

Несмотря на это, психологи выработали несколько методов, которые позволят натренировать ваше внимание.

Звучит это как-то бессмысленно, но работает. Постарайтесь воспринять этот способ натренировать внимание, как игру. Как будто вы работаете следователем, и собираете улики преступления.

Ищите новое во всем

Это способ несколько схож со вторым вариантом. Вам тоже придется рассматривать предметы, но уже не просто анализировать их, а сравнивать. То есть, стараться найти в них что-то новое. При этом предмет не обязательно должен меняться. Например, дерево. Оно растет или распускаются почки, и вы это замечаете. Нет. Нужно искать новое в старых предметах.

Несмотря на это, психологи выработали несколько методов, которые позволят натренировать ваше внимание.

Просто смотрите на вещи под другим углом. Рассматривайте все стороны, ищите изъяны или наоборот положительные вещи.

Медитация

Самый интересный способ натренировать внимание. Но ВНИМАНИЕ, здесь нужен особый подход. Если вы никогда не пробовали медитировать, самое время начать и натренировать, таким образом, внимание.

Несмотря на это, психологи выработали несколько методов, которые позволят натренировать ваше внимание.

Техника медитации многим знакома из буддийских учений. И это правда. Впервые буддизм появился на западе в 50-е годы прошлого века. Многие, конечно, не западные люди. И для большинства из нас медитация – это что-то сверхъестественное. Но если все же вам интересно, можно почитать книгу Керуака и попрактиковаться.

Многие все-таки воспринимают медитацию как нечто сверхъестественное. На самом деле это современный способ расслабится и, как мы поняли, натренировать внимание.

Пробуйте, развивайте в себе мозговую деятельность, и вырабатывайте острое чувство внимания, которое очень пригодится в жизни.

Оцените статью
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий