Вы возмутитесь, что за бред такой, как, вообще, стресс может быть полезен?! Что в нем может быть хорошего? Хорошего – ничего. Но стресс, оказывается, нам необходим.)) Давайте подробнее разберем эту, на первый взгляд сомнительную гипотезу.
Понятие стресса
Мы с вами знаем хорошо, что такое состояние стресса. Нравится нам это или нет, но мы с ним сталкиваемся изо дня в день, постоянно. Это состояние хроническое. На протяжении всей жизни мы вынуждены приспосабливаться к различным факторам окружающей среды или преодолевать их.
Самая лучшая защита от стресса — это адаптация к незнакомым ситуациям в жизни. Вообще, адаптация, с латинского, означает приспособление. Организму, как-то нужно выживать, и он приспосабливается к изменившимся условиям существования. Ему же нужен «иммунитет». Вот он и вырабатывает с помощью адаптации некоторую устойчивость к нежелательным событиям или действиям. Этот процесс и считают стрессом.
Т.е. стресс выступает в роли определенной защиты организма от чего-либо.
Стресс и человек
Само влияние стресса на человека постоянно изучается. Создатель теории стресса – известный канадский биолог Ганс Селье сравнивает стресс с неким неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование. Селье утверждает, что жизнь без стресса невозможна.
Мы не можем жить без стресса, потому что, тогда исключается любое напряжение, и наступает полная свобода, которая приводит человека к состоянию «амебности». Ведь, когда мы испытываем дискомфорт в чем-то, мы стараемся преодолеть то, что нам не нравится. Мы соображаем, планируем, ищем пути, действуем, чтобы исключить влияние этого «неудобства» на нашу жизнь.
При несогласии с проблемами, которые стресс нам преподносит, мы находим их решение, т.е. как-то шевелимся и что-то предпринимаем, чтобы эти проблемы преодолеть. Селье писал, что жизнь без стресса означает смерть, что «стресс – это не просто жизнь, это аромат и вкус жизни».
Делаю вывод, что стрессы – это двигатель нашей жизни, чтобы мы не кисли и не скучали. 🙂
Конечно, по мне так, пусть эти стрессы будут шелковыми, слабенькими и нежными. А то попадется человеку такой, какой-нибудь злой, кровожадный стресс, так человек может все здоровье потерять и нервы в придачу. Кому ж это надо?!))
Причина проявления
У современного человека стресс происходит из-за изобилия негативной информации. Ее столько, что мозг порой «зависает» как компьютер. Все, что у человека вызывает стресс, называют стрессорами. Замечали, как они воздействуют? Стрессор вначале вызывает тревогу. В этот момент происходит мобилизация защитных сил. Затем наступает стадия резистентности или равновесия в новом повышенном уровне. И далее, если человек не находит решения в неблагоприятной ситуации, то попадает в состояние «истощения».
Первая стадия происходит практически всегда. А вот, что будет далее — вторая или третья стадия, зависит от мобилизации наших внутренних моральных, умственных и физических сил. От чего зависит, и как достигается максимальная защитная реакция, ослабляющая воздействие стресса, поговорим в следующей статье.
Для здоровья: Как самостоятельно выйти из депрессии.
Как мы защищены от стресса
Стресс – это слово, которое выбрали мы – люди, оно нам понятно. Потому что, услышав его, мы сразу рисуем свою картинку той ситуации, в которой находится человек испытывающий стресс. Мы слышим его рассказ, и естественно, по-своему «слышим его чувства».
У меня тоже есть своя интерпретация состояния человека в стрессе. Даже не одна, а несколько. Так как, у людей много различных стрессовых ситуаций в жизни, поэтому и картинки восприятия получаются разные.
Когда мы слышим от человека, что он испытал или испытывает стресс, наш мозг объясняет услышанное по-своему, например:
- человеку плохо;
- ему что-то не нравится;
- он сопротивляется тому, с чем столкнулся;
- он гневается или злится на то, что ему пришлось с ЭТИМ столкнуться;
- он в бешенстве, что ему опять приходится что-то решать и тратить на это свое бесценное время;
- он чувствует себя беззащитным и беспомощным;
- он испугался, и ему хочется спрятаться от ЭТОЙ проблемы;
- он испытывает чувство потери и безысходности, ощущает, что ничего изменить невозможно;
- он живет с мыслями о горе, жалости, отчаянии и безвозвратности ушедшего от него;
- он раздражается на то, что ему что-то мешает в продвижении вперед;
- он желает заснуть, затем проснуться и понять, что все рассосалось само по себе…
Вы можете бесконечно продолжить этот список. Это ситуации из нашей собственной жизни или из жизни людей, которых мы знаем.
Страшен не сам стресс от события, т.к. это уже произошло, оно имеет место уже сейчас. Важно наше отношение к событию, которое уже произошло. Отношение, реакция, последствия нашего восприятия.
История стресса
В первобытном обществе люди тоже частенько сталкивались со стрессами. Мобилизации защитных сил их здорово выручала. Нужно было бороться за свое существование. Частенько приходилось сталкиваться с дикими зверями, сражаться с ними. Люди прекрасно умели активизировать себя, чтобы нападать или убегать.
Когда в стрессовой ситуации напрягаются мышцы, значительно повышается уровень «гормона тревоги» — адреналина в крови.
Есть стрессовые ситуации, в которых люди становятся необычайно сильными и ловкими. Женщина, спасая ребенка, может машину приподнять. Или человек со страха перемахнет такой высокий забор, что потом удивляется, как он смог это сделать, ведь, тут без лестницы не обойтись никак!
Это показательные примеры. Дело в том, что в состоянии стресса у нас у всех стадия мобилизации защитных сил срабатывает сразу. Просто нужно об этом знать. Ну и пользоваться, конечно, этим.
В организме поднимается настоящая эндокринная буря. Надпочечники выбрасывают в кровь так называемые гормоны атаки – адреналин и его биологический предшественник норадреналин. Они активизируют учащенное сердцебиение и повышенный мышечный тонус. При этом сужаются сосуды, и кровь делается более вязкой. Если в таком состоянии человек получает рану, то будет небольшая кровопотеря из-за вязкости крови, так как увеличивается ее свертываемость.
Стресс переходит в новую стадию, и если угроза не затягивается, то реакция тревоги постепенно переходит в состояние резистентности.
Изнанка стресса: в чем польза
Часто люди считают, что стресс – это всегда плохо. В народе даже есть традиционное: «Стресс всегда пагубно действует на организм».
В след за ним наступает вторая стадия. Она называется стадией адаптации или резистентности. Появляется определенная устойчивость к раздражителю. У человека нормализуется обмен веществ в организме, выравниваются сдвиги, которые произошли в связи с неблагоприятными воздействиями стресс – факторов. Организм ликует, он празднует победу.
Специалисты говорят о пользе таких стрессовых встрясок. Конечно, это при условии, если угрожающая ситуация не велика по силе воздействия. Явление полезного (неразрушающего) стресса называют эустресс (от греч. – хорошо), то есть, хороший стресс.
В этом случае польза от стресса в том, что он является своеобразным тренажером, укрепляющим иммунную и нервную системы. Умеренные стрессы воздействуют на организм как прививки и заставляют его функционировать лучше. Вот такой курьез!
«Хороший» стресс стимулирует защитные силы организма настолько, что замедляет процессы старения. Он делает человека более молодым. Полезные стрессы испытывают автогонщики, любители прыгать с парашютом, горнолыжники и т.д. Даже в аквапарке, спускаясь вниз с горки – аттракциона, люди получают свою порцию стресса, как мы называем порцию адреналина.
Если же защитные силы организма не справились с воздействием стресс – фактора, то наступает стадия истощения. Она имеет место тогда, когда человек не может приспособиться к наступившему стрессу, по-прежнему противостоит ему. При этом, максимально исчерпываются резервные приспособительные силы организма. Затянувшийся стресс грозит обернуться срывом.
И вот тогда наступает дистресс (с англ. distress – страдание). Организм не в состоянии продолжительное время жить на адреналине. И он начинает выбирать, чем бы ему заболеть. Как вы понимаете, уязвимое место всегда находится. Наступает период болезни.
Я уже писала в статье «Чем полезен человеку стресс, часть1», что мы живем в условиях хронического стресса. Поводов для него всегда много. Самой распространенной болезнью, вызванной состоянием стресса, является синдром хронической усталости. Это болезнь «занятых людей». Человек быстро утомляется, испытывает частые головные боли, страдает бессонницей, на утро нет желания вставать с постели, при бодрствовании состояние песка в глазах и др.
После испытанного стресса, человек думает, что он все забыл, вычеркнул из памяти все обиды, страхи, мстительность, зависть. Но случается подходящий повод или ситуация, и срабатывает мина замедленного действия. При очередном стрессе все, что осело, затихло внутри, вызывает взрыв, который приводит диабету, болезни сосудов, инфаркту, инсульту, повышенному давлению и т.д.
События в нашей жизни бывают совершенно разные. Есть те, на которые мы повлиять не может. Это самые сложные стрессовые ситуации. Но есть и такие, которыми мы можем управлять.
В первое мгновение они тоже хотят нас разрушить. Но, чтобы защититься, человеку нужно иметь контроль над собой. Без излишнего сопротивления воспринимать те события, на которые он может повлиять. Стараться реагировать на них более спокойно. Хотя это очень непросто. Не моментально давать оценку случившемуся, а немного выждать, сделать паузу, чтобы все обдумать.
В итоге, с таким отношением влиять на управляемое событие будет проще. Холодный разум побеждает эмоции. И делать это нужно во имя своего собственного здоровья, чтобы стресс вас не разрушал.
