Апельсин величают «даром солнца», и этому не приходится удивляться. Этот небольшой плод, даже своим внешним видом, который напоминает небесное светило, необыкновенно аппетитен и полезен для человека. Одно из наиболее известных достоинств апельсина, можно смело назвать большое содержание витамина С, делающий его сильным антиоксидантом, предотвращающим старение организма и развитие многих болезней, сопряженных с нарушением обмена веществ.
Совсем недавно СМИ сообщали о исследовании американских учёных, которые подтвердили, что единственный стакан апельсинового сока с утра, способен повысить иммунитет и поможет удерживать лишний вес под контролем. А это достигается благодаря ещё одному немаловажному достоинству этого цитрусового – пищевым волокнам. Они содействуют улучшению пищеварения, чистят кишечный тракт и обеспечивают чувство сытости.
Так что если вы желаете сбросить лишние килограммы, то апельсиновая диета просто безупречный выбор. Благодаря способности пищевых волокон набухать в желудке — снижается аппетит, пища переваривается медленно, а шлаки отлично выводятся из организма. К тому же, благодаря присутствию в апельсинах фолиевой кислоты, даже во время достаточно строгой диеты вы сохраните здоровый вид и работоспособность организма.
Нижеприведенный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели. Строго соблюдать рацион необходимо только 5 дней, дальше наступает двухдневный перерыв, во время которого можно немножко себя побаловать и включить в меню другие пищевые продукты, безусловно, в пределах разумного. А после вновь соблюдать рекомендуемый рацион питания. За одну неделю такого питания можно сбросить до 3-х килограммов.
Рацион апельсиновой диеты
Первый день
Завтрак — 1 апельсин, сухарики либо диетический хлеб, чай, можно и кофе, всё без сахара.Обед — 1 варёное яйцо, сухарик или диетический хлеб, 1 апельсин, кружка кефира либо йогурта.Ужин — 2 варёных яйичка, сухарик либо кусочек хлеба, пара помидорок.
Второй день
Завтрак — 1 апельсин, сухарики или диетический хлеб, чай либо кофе без сахара.Обед — 1 варёное яйцо, сухарики или кусочек хлеба, 1 апельсин, стакан кефира либо йогурта.Ужин — 150 гр. говядины, которую можно приготовить либо на пару, либо на гриле или отварить, 1 томат, сухарик или диетический хлеб, 1 апельсин и стакан кефира или нежирного йогурта
Третий день
Завтрак — 1 апельсин, сухарики или диетический хлеб, чай либо кофе без сахара.Обед — 1 варёное яйцо, сухарики либо диетический хлеб, 1 апельсин, 2 стакана обезжиренного йогурта.Ужин — 150 гр. говядины, которую можно приготовить либо на пару, либо на гриле или отварить, сухарики либо пара кусочков хлеба, 1 апельсин и стакан йогурта.
Четвёртый день
Завтрак — 1 апельсин, сухарики либо диетический хлеб, чай или кофе без сахара.Обед — 150 гр. обезжиренного творога, 1 томат, 1 огурчик, сухарики либо кусочек хлеба.Ужин — 150 гр. говядины, которую можно приготовить либо на пару, либо на гриле или отварить, 1 яблоко, 2 помидора, сухарики, диетический хлеб либо тосты.
Пятый день
Обед — 1 апельсин, сухарик или диетический хлеб, чай либо кофе без сахара.Обед — 200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы, 2 стакана нежирного кефира либо йогурта, 2 томата, несколько листьев салата.Ужин — 1 варёное яйцо, 4-5 листьев салата, 2 помидора.
От того что меню апельсиновой диеты достаточно разнообразно, то практически никаких особых противопоказаний нет, основное, прислушиваться к собственному организму, и если что-то пойдёт не так (аллергическая реакция, запоры, расстройство желудка), то от диеты лучше отказаться.
