Все люди хотят иметь крепкое здоровье, и в этом нет ничего необычного. Уже с детства нам дают понять, как нужно жить, чтобы не только не загубить свое здоровье, но и укрепить его на долгие годы.
Мы отлично запомнили правила поведения и вызубрили полезные советы и, как может показаться, всё очень просто. Однако, это совершенно не так. Лишь немногие смогут найти в себе силы для пробежки утром или хотя бы легкой, тонизирующей зарядки. Между тем, всего 5 полезных привычек и вы станете на порядок бодрее и здоровее.
Ну, что ж, если вы для себя решили, что здоровье важнее всего и, что хотите оставаться красивыми и свежими лет до 90, а в идеале — до 100, необходимо соблюдать несколько советов.
Первый совет – зарядка
Каждое утро, не беря во внимание погоду, настроение или количество выпитого прошлым вечером шампанского, делать зарядку. Совершенно не обязательно выполнять долгий курс упражнений на все группы мышц.
10 минут спокойной разминки под любимую музыку, принесут гораздо больший эффект, нежели вы ожидаете. Если зарядка вам настолько в тягость, что приучить себя выполнять её каждое утро вы не можете — просто включите энергичную и бодрую музыку. Вы сами по себе начнете «подтанцовывать» без всякого принуждения. А ведь именно это и требовалось.
Если к каждодневной зарядке вы сможете прибавить ещё и час-другой в неделю небольшие физические нагрузки — будет просто прекрасно. Совершенно не важно, что это — бег в ближайшем парке, шейпинг, катание на роликах или бассейн — самое главное, чтобы эти занятия выполнялись регулярно и с удовольствием.
Второй совет – ешьте в меру
Не ешьте слишком много. Позволяйте себе столько, насколько голодны, и ни граммом больше. Не волнуйтесь, в том, чтобы оставить на тарелке ложку салата или половину отбивной нет ничего страшного. Вы можете кушать всё, что душе угодно, но в пределах разумного. Если не переедать и питаться лишь в соответствии с запросами вашего организма, то без особого труда сможете держать себя в форме. А это — главный залог долголетия. (Прочитать про правильное питание можно тут — правильное питание)
Третий совет – больше двигайтесь
Третьим шагом на пути к своему оздоровлению и долголетию пусть станет отказ от таких удобств, как пульт дистанционного управления, лифт, радиотелефон. Хотите заняться степ-аэробикой, но нет времени? Просто начните ходить по лестницам! Каждый раз, когда захотите переключить канал, вставайте и подходите к телевизору, это будет прекрасной разминкой для вашего тела, а также убережёт ваше зрение.
Постоянное мелькание на экране вредит глазам. Не носите телефонную трубку по всей квартире. Зачем? Вы лучше лишний раз дойдите до телефона.
Четвертый совет – держите спину прямо
Ещё одна очень полезная привычка — постоянно держать спину прямо. Наверняка каждый помнит, как его в школе учили правильно сидеть за партой. Говорили, что между столом и животом должна помещаться ладошка, а спина не должна «горбиться». В прошлом особо сгорбленных, говорят, даже линейкой лупили.
И основная причина не только в том, что человек выглядит гораздо стройнее, красивее с прямой спиной, и даже не в грациозной походке. Учитывается и немалая важность для здоровья. Если позвоночник ровный — органы будут работать в полную силу, а при «сгорбленности» какой-нибудь из них окажется сжатым, это сбивает его с правильного ритма работы. Так что, старайтесь, чтобы спина в любой ситуации оставалась ровной, не зависимо от того, сидите вы или идете.
Пятый совет – больше позитива
Наконец, самый, пожалуй, важный пункт – улыбайтесь. Только учтите, это необходимо делать от души, искренне. Если вы всегда будете пребывать в хорошем настроении, то сможете настроить свой организм на позитив, давая ему установку работать в полную силу и бороться с болезнями. Не будьте скупы на улыбки, счастливые люди болеют на порядок меньше, и это, между прочим, научный факт.
Как вы убедились — ничего сложного нет. Однако, лишь немногие из нас смогут похвастаться регулярным соблюдением пяти таких простых советов. Кроме постоянного следования этим элементарным привычкам, необходимо избавиться от вредных пристрастий. Вместо очередного перекура во время работы лучше перекусите яблоком или салатом, не пейте пиво, выпейте стакан воды, это будет гораздо полезнее, а вместо регулярных вечерних посиделок у компьютера или телевизора, лучше прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде. Любите себя, заботьтесь о своём теле и будьте здоровы!
