Если вы страдаете от беспокойства и часто переживаете стрессовые ситуации, вы определенно не одиноки. По статистике около 18% людей ежегодно обращаются за помощью к психологам с жалобами на повышенную тревожность и эмоциональный дискомфорт.
А между тем, постоянный стресс и затянувшееся чувство беспокойства являются распространенной формой психического расстройства. И чем дольше человек находится в подавленном состоянии, тем больше он рискует «перегрузить» свою психику и столкнуться с куда более опасными для здоровья человека заболеваниями: такими как депрессия или тревожное расстройство личности.
Несмотря на то, что чувство тревоги и беспокойства время от времени сопровождают каждого взрослого человека, открыто говорить о таких проявлениях не принято. Почему-то считается, что чрезмерная эмоциональность – это признак слабости. А казаться слабым или чересчур сентиментальным в современном мире не модно. И если беспокойство – это нормальная защитная реакция организма в ответ на внешние обстоятельства, то тревожное расстройство является серьезным диагнозом, влекущим негативные поведенческие и эмоциональные последствия. И хотя далеко не всегда беспокойство приводит к тревожному расстройству, все же лучше быть подкованным в вопросах своего здоровья и знать основные физические симптомы тревоги, которые не стоит игнорировать.
1. Фантосмия – обонятельные галлюцинации
Постоянная тревога и беспокойство могут спровоцировать не только зрительные галлюцинации, но и обонятельные. В медицине такой вид расстройства получил название фантосмия. Если человек испытывает сильный стресс в обстоятельствах, где присутствует какой-то выраженный запах или аромат, мозг записывает эту ассоциацию на подкорках.
И в следующий раз, когда человек попадает в аналогичную стрессовую ситуацию или переживает состояние сильного тревожного возбуждения, вызванное тем же раздражителем, он может почувствовать уже знакомый запах, хотя в действительности в этот момент времени он отсутствует. Таким образом, обонятельная галлюцинация является реакцией мозга на однажды перенесенный повторяющийся сильный стресс.
2. Отрыжка или метеоризмы, диарея или запор
Это, пожалуй, одни из самых неловких симптомов страха и тревоги. Но с точки зрения физиологии, диарея или метеоризмы – это совершенно нормальная реакция нашего тела на сильный стресс. В моменты сильного волнения в организме увеличивается уровень кислотности желудочного сока, что приводит к нарушению пищеварения и вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта. Кроме того, волнующийся человек склонен непроизвольно заглатывать при разговоре больше воздух, чем обычно. А это, в свою очередь, приводит к отрыжке. Поэтому будем терпимее друг другу. Все мы люди, в конце концов.
3. Нарушение сна
Еще одним верным спутником тревоги и беспокойства является нарушение привычного режима. Задумайтесь, не страдаете ли вы от бессоницы или, наоборот, чрезмерной сонливости, и как хорошо засыпаете по вечерам. Часто люди слишком увлекаются размышлениями о грядущих событиях, испытывая сильное волнение от предстоящих обязанностей и ответственности.
Или чересчур зацикливаются на совершенных поступках, перебирая в голове самые незначительные мелочи прошлого. Все эти мысли создают колоссальную нагрузку на нервную систему, и способны принять формы вполне конкретных физических симптомов. Таких, например, как нарушение сна. Поэтому меньше думаем – крепче спим.
4. Холодные руки и ноги
Но чтобы диагностировать у себя тревожное расстройство одной отрыжки и диареи недостаточно. В следующий раз, когда вас будет мучить бессоница, обратите внимание на температуру своих конечностей – рук и ног. Когда человек испытывает сильное беспокойство, в крови выделяется адреналин. Как следствие, кровь отступает от рук, ног, живота и больших групп мышц. В результате человек чувствует холод в запястьях, руках и лодыжках. Такая реакция является примитивным защитным рефлексом нашего тела на внешнюю угрозу и помогает справиться со стрессом.
5. Сухость во рту и комок в горле
Наверняка, всем знакомое чувство, когда комок в горле застрял и во рту от страха пересохло. И происходит это по вполне объяснимым причинам. Стресс или чувство сильного возбуждения уменьшают количество слюны, что вызывает ощущение сухости и дискомфорта во рту. А выделяемый организмом адреналин, способен вызвать не только холодность рук и ног, но и легкое сокращение мышц в горле. Человек ощущает такое сокращение физически, как застрявший в горле комок.
Как справиться с тревогой?
Но не спешите паниковать и диагностировать тревожное расстройство, даже если вы заметили у себя несколько симптомов. Во-первых, некоторые реакции могут быть физическими особенностями вашего организма. А во-вторых, человеческое тело прекрасно адаптировано для стрессовых ситуаций и имеет в резерве огромное количество механизмом для самовосстановления.
Другое дело, если постоянное чувство тревоги и беспокойства негативно влияет на ваше качество жизни или вы хотите выяснить истинную причину своего эмоционального напряжения. Для начала обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить любые другие причины вашего дискомфорта и вместе подберите наиболее подходящий для вас план лечения. Состояние тревоги не приговор. Не лишайте себя удовольствия жить полной жизнью и не тревожьтесь по пустякам.
