Чтобы поход в баню обернулся не просто удовольствием, но еще и принес пользы организму, необходимо придерживаться некоторых правил и выполнять полезные процедуры.
Банные процедуры
Температура в русской парной гораздо выше чем в банях других народов. Например, от хамам отличие очень большое 50 градусов против 70 и даже 100, соответственно. Но благодаря влажности, которой характеризуется пар в русских банях, находится в ней более чем комфортно.
Итак, поход в баню – это как небольшой праздник на выходные. Приятная атмосфера, плюс беседа с друзьями. Не этого ли вы ждете всю неделю? Но кроме задушевных разговоров, в парной можно еще и поправить здоровье. Сразу только нужно добавить, что гипертоники и люди, страдающие кожными заболеваниями, такой радости лишены. Всем остальным можно порекомендовать придерживаться определённых правил, направленных на улучшение жизнедеятельности организма.
- Прежде чем идти в парную, ополоснитесь под теплой водой. Только не целиком, голову лучше не мочить. После можно насухо вытереться или же идти мокрым. Особой разницы не будет.
- Чтобы не создавать дискомфорта и прогреть все тело, пользуйтесь шапочкой. У многих уши особо чувствительны к высокой температуре и вдоволь насладится паром без дополнительных аксессуаров не получится.
- Первый заход в парную – разогревающий. Не находитесь внутри более 5 минут. После можно будет увеличивать время, кто на сколько сможет. И помните – терпеть нельзя.
- После первого захода постарайтесь не ополаскиваться под холодной водой или прыгать в бассейн. Пар только открыл поры, и нужно дать некоторое время на естественное потоотделение, чтобы вышли шлаки. А вот последующие заходы в парилку, сопровождайте купаниями в холодной воде. Это будет хорошая зарядка для сосудов. В горячей воде они расширяются, в холодной сужаются. Только не обязательно ополаскиваться под ледяной водой. Температура должна быть комфортной для тела.
- У кого кожа не терпит веник, можно посоветовать пользоваться скребком для кожи или специальной рукавицей. Так вы поможете горячему пару удалить омертвевшие клетки. Вследствие этого усилится потоотделение и из организма выйдет больше шлаков.
- Нельзя идти в баню натощак или наоборот после обильной трапезы. Перед походом за 1,5 часа поешьте овощной салат. Непосредственно перед отправлением в баню, выпейте травяного чаю, который можно взять с собой.
- Откажитесь от традиционных газированных напитков. Пейте в бане простую воду или чай. Чтобы почистить организм, выпевайте стакан воды перед заходом в парную. С потом из организма выйдет больше токсинов, плюс к этому обильное потоотделение позволит сбросить вес.
Особенности русской бани
Сегодня те, кто может позволить себе баню на участке, могут по-своему регулировать пар, создавая для этого определенную атмосферу. Но, традиционная русская баня должны быть с влажным паром. Чтобы не пересушить жар, поддавать воду необходимо небольшими порциями.
Улучшить внутреннюю атмосферу и поправить здоровье, можно добавляя в воду различные настои, которые есть в аптеках. Или же можно заготовить травы самостоятельно. Хорошо прочищает дыхание еловая ветвь. Конкуренцию ели составляет веточка полыни. Если установить куст над каменкой, то поддавая воды, пар будет разносить аромат по помещению, позволяя организму впитать ценные вещества кожей.
Как парится правильно?
Заядлые парильщики, выделяют определенные правила как нужно парится. Не нужно махать веником как опахалом. Достаточно легких постукиваний. Процедура пропаривания не должна доставлять дискомфорт. На деле выделяются два типа:
- Прямой контакт. Веником вы нагоняете горячий воздух к телу и легкими ударами, как бы разгоняете его.
- Бесконтактный вариант. В этом случае вы просто помахивая веником, нагоняете к телу горячий пар, при этом тела не касаетесь.
Какой веник выбрать?
Дубовый более жестче и легче, березовый мягкий, но при этом весит он тяжелее. Каким пользоваться выбирать вам. Польза организму будет от обоих вариантов одинаковая. Также, можно комбинировать березу и дуб.
Березовый более гибок и у него более выраженный приятный аромат. Использование такого веника облегчает ревматизм, депилирует кожу и в облегчает дыхание при заложенностях носа. Дубовый также имеет много положительных качеств, таких как очищение кожи и снятие болей в спине.
Перед тем как парится нужно веник замочить в теплой воде. Только не в кипятке, как любят делать многие. Горячая вода обожжет листья, и они быстро облетят. Также, веник «облысеет» если его не выдержать необходимое время в воде. Нужно примерно минут 10-15 чтобы он размок.
В целом, баня дает много положительных эффектов. Нужно только правильно пользоваться парной, а не стараться выбить из себя дурь, размахивая тяжелым веником.
