Хотите похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов? Вам поможет детокс-диета, которая способствует избавлению организма от ненужных, и даже опасных накоплений. Очищение организма наиболее актуально для жителей мегаполисов: высокий уровень загрязнения атмосферы и неправильное питание особенно сильно влияют на самочувствие.
Основы очищения
Главный принцип детокс-диеты аналогичен основе большинства диет и принципам здорового питания. Очищение организма положительно влияет на здоровье, но его нужно в первую очередь не загрязнять. А это значит исключить из рациона или свести к минимуму жареную и жирную пищу, сладости и мучные изделия, кофе и алкоголь.
Общие рекомендации
Во время детокс-диеты рекомендуется производить очищение организма по всем фронтам: пить очищающие травяные чаи, посещать сауну или баню, а перед сном тонизировать тело контрастным душем. Не лишним окажется массаж и лёгкие физические нагрузки зарядки или пробежки по утрам будет достаточно.
Многие рекомендуют на время очищающей диеты отказываться полностью от продуктов животного происхождения. А можно просто заменить привычное мясо нежирной рыбой, приготовленной на пару. Главное готовьте сами, исключительно из натуральных продуктов. Это основное правило детокс-диеты.
Консультации врача
Начиная очищение организма проконсультируйтесь с врачом. Детокс-диета противопоказана беременным женщинам, пожилым людям, детям. А также лицам, имеющим хронические заболевания, болезни сердца, болезни желудочно-кишечного тракта, низкий уровень сахара в крови и сахарный диабет.
Помните! Любые диеты подбираются индивидуально и зависят от физиологических особенностей организма человека. Настоятельно рекомендуется перед применением любых диет, обратиться за консультацией к специалисту!
Что можно есть
Основные продукты, которые вам стоит употреблять, если вы сели на очищающую диету: любые овощи, фрукты, травы, нежирная рыба и нежирное белое мясо не более трёх раз в неделю, каши на воде, рис.
Детокс-диета запрещает добавлять соль, сахар, перец и вообще любые приправы. Увеличьте количество супов в своём меню. Не забывайте про норму потребления воды 2,5 литра в день. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки, но не более двух стаканов в день. Чтобы запустить процесс очищения организма с самого утра выпивайте стакан чистой воды с лимоном сразу же после пробуждения.
Всего лишь придерживаясь основных принципов и правил очищения организма, вы можете придерживаться детокс-диеты сколько угодно долго. При этом не голодать, а становиться с каждым днём всё здоровее, стройнее и красивее.
