Как часто мы стараемся не обращать внимание на утреннюю усталость, раздражительность и непродолжительные боли в мышцах. Между тем все это может быть первыми звоночками нехватки в организме Магния… Давайте попытаемся разобраться в этих симптомах и последствиях постоянного дефицита данного микроэлемента, ведь содержание его в продуктах многократно снизились в наши дни.
Симптомы дефицита магния
Если организму не хватает этого элемента, он подает следующие сигналы:
- судороги,
- покалывания и онемение конечностей,
- подергивание век,
- головные боли и нарушение концентрации внимания,
- раздражительность,
- депрессии,
- чувство тревоги,
- ночные кошмары,
- выпадение волос и ломкость ногтей,
- учащенное сердцебиение и боль в груди,
- появление мерцающих точек перед глазами,
- снижение полового влечения.
Чаще всего эти симптомы не проявляются все вместе, но если вы замечаете у себя хотя бы пару пунктов из выше перечисленного, стоит задуматься.
Последствия дефицита магния
Если не принимать никаких мер и оставить все на «самотек» можно расчитывать на проявление следующих симптомов:
- Ослабление иммунитета – прекращается производство клеток, борющихся с вирусами
- Подверженность стрессам
- Ухудшение протекания климакса
- Инфаркт миокарда
- Преждевременное старение
- Остеопороз.
При острейшем дефиците может развиться лейкемия.
Но вот мы обнаружили у себя дефицит магния…Что дальше?.. Достаточно ли просто купить таблетки содержащие данный микроэлемент?.. Оказывается, многое зависит от возможности нашего организма его усвоить. Улучшает усвоение магния его совместный с кальцием и натуральными белками. Поэтому просто необходимо ежедневно употреблять натуральные продукты их содержащие.
Продукты, содержащие магний
Чтобы не прибегать к рациональным мерам или для предупреждения развития недостатка кальция, нужно включить в рацион следующие продукты:
- Какао,
- фундук,
- кешью,
- гречка,
- миндаль,
- кедр,
- фисташки,
- арахис,
- морская капуста,
- овсянка,
- пшено,
- грецкий орех,
- горох,
- фасоль,
- шиповник,
- шоколад десертный,
- инжир,
- белый виноград,
- тыква.
Восполнить недостаток магния можно и с помощью различных препаратов достаточно разрекламированных (Магне В6, аспаркам, панангин и т.д.), на которых останавливаться не считаю нужным в силу их общеизвестности. А хочу описать метод достаточно действенный и в разы более дешевый, нежели вышеперечисленные препараты.
Нам понадобиться морская соль и магнезия, порошок которой, в больших дозах применяется для дюбажа. Во-первых, просто заменяем использование обычной соли на морскую, т. к. благодаря ее использованию мы хоть и не полностью, но все же дополним свой рацион такими микроэлементами, как кальций, фтор, цинк, железо, калий и магний. Во-вторых, ежедневно перед сном выпиваем стакан воды с растворенной в ней пол кофейной ложечки магнезии без горки (один грамм).
Уже в ближайшее время вы почувствуете прилив сил и исчезновение не очень приятных симптомов дефицита магния.
