Как наш организм сигнализирует о дефиците магния: симптомы, профилактика

дефицит магния симптомы, магний дефицит симптомы Здоровьечко

Как часто мы стараемся не обращать внимание на утреннюю усталость, раздражительность и непродолжительные боли в мышцах. Между тем все это может быть первыми звоночками нехватки в организме Магния… Давайте попытаемся разобраться в этих симптомах и последствиях постоянного дефицита данного микроэлемента, ведь содержание его в продуктах многократно снизились в наши дни.

Симптомы дефицита магния

Если организму не хватает этого элемента, он подает следующие сигналы:

  • судороги,
  • покалывания и онемение конечностей,
  • подергивание век,
  • головные боли и нарушение концентрации внимания,
  • раздражительность,
  • депрессии,
  • чувство тревоги,
  • ночные кошмары,
  • выпадение волос и ломкость ногтей,
  • учащенное сердцебиение и боль в груди,
  • появление мерцающих точек перед глазами,
  • снижение полового влечения.
дефицит магния симптомы, магний дефицит симптомы

Чаще всего эти симптомы не проявляются все вместе, но если вы замечаете у себя хотя бы пару пунктов из выше перечисленного, стоит задуматься.

Последствия дефицита магния

Если не принимать никаких мер и оставить все на «самотек» можно расчитывать на проявление следующих симптомов:

  • Ослабление иммунитета – прекращается производство клеток, борющихся с вирусами
  • Подверженность стрессам
  • Ухудшение протекания климакса
  • Инфаркт миокарда
  • Преждевременное старение
  • Остеопороз.

При острейшем дефиците может развиться лейкемия.

Но вот мы обнаружили у себя дефицит магния…Что дальше?.. Достаточно ли просто купить таблетки содержащие данный микроэлемент?.. Оказывается, многое зависит от возможности нашего организма его усвоить. Улучшает усвоение магния его совместный с кальцием и натуральными белками. Поэтому просто необходимо ежедневно употреблять натуральные продукты их содержащие.

Продукты, содержащие магний

Чтобы не прибегать к рациональным мерам или для предупреждения развития недостатка кальция, нужно включить в рацион следующие продукты:

  • Какао,
  • фундук,
  • кешью,
  • гречка,
  • миндаль,
  • кедр,
  • фисташки,
  • арахис,
  • морская капуста,
  • овсянка,
  • пшено,
  • грецкий орех,
  • горох,
  • фасоль,
  • шиповник,
  • шоколад десертный,
  • инжир,
  • белый виноград,
  • тыква.
дефицит магния симптомы, магний дефицит симптомы

Восполнить недостаток магния можно и с помощью различных препаратов достаточно разрекламированных (Магне В6, аспаркам, панангин и т.д.), на которых останавливаться не считаю нужным в силу их общеизвестности. А хочу описать метод достаточно действенный и в разы более дешевый, нежели вышеперечисленные препараты.

Нам понадобиться морская соль и магнезия, порошок которой, в больших дозах применяется для дюбажа. Во-первых, просто заменяем использование обычной соли на морскую, т. к. благодаря ее использованию мы хоть и не полностью, но все же дополним свой рацион такими микроэлементами, как кальций, фтор, цинк, железо, калий и магний.  Во-вторых, ежедневно перед сном выпиваем стакан воды с растворенной в ней пол кофейной ложечки магнезии без горки (один грамм).

Уже в ближайшее время вы почувствуете прилив сил и исчезновение не очень приятных симптомов дефицита магния.

Оцените статью
( 3 оценки, среднее 4.67 из 5 )
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий