Преследующие нас стрессы, малоподвижный образ жизни и главное – неправильное питание, все это предшественники проблем с ЖКТ. Любое нарушение работы пищеварительной системы, сказывается на здоровье организма в целом: ухудшается общее самочувствие, портится кожный покров, появляются новые болячки.
С возрастом все только ухудшается. Зашлаковка кишечника приводит к более серьезным последствиям: изжоге, гастриту, всевозможные несварения желудка, и хуже того язва. Избежать таких последствий можно. Необходимо отрегулировать работу пищеварительной системы. Для этого есть несколько несложных правил.
Больше жидкости организму
Улучшить пищеварение поможет обычная кипяченая вода. Для взрослого человека, норма это 1,5-2 л воды в день. При чем первый стакан или два, нужно выпить сразу после пробуждения. Чтобы завести организм после сна, и подготовить кишечник к трудному дню.
Жирным продуктам – нет
Такие продукты близкие соседи газообразования, вздутия и запора. Старайтесь питаться более простыми продуктами. Особенно это относится к мясу. Отдайте предпочтение более постным нарезкам, а вообще лучше заменить его рыбой.
Не ешьте лишнего
Перепалённый кишечник замедляет работу ЖКТ. Вам знакомо состояние, когда вы на дне рожденья или на другом празднике, с трудом встаете из-за стола? Переедание заставляет организм тратить больше сил на переваривание еды, а эти ресурсы могли бы использоваться в других целях.
Нет сахару и пластмассовым продуктам
Практически все продукты, изготавливаемые в промышленных объемах, содержат в составе те или иные химические добавки и термически обработанный сахар. Ежедневное употребление таких продуктов разрушает защитные функции, ослабляя пищеварительную систему и заставляя ее задействовать больше сил и энергии на переработку.
Питайтесь правильно
По словам диетологов, улучшить пищеварение поможет правильное питание. Это не трёхразовый прием пищи, как думают большинство. Врачи рекомендуют питаться в 5-6 приемов. Кратное количество еды не должно превышать 300 г. Проще говоря, нужно есть чаще, но меньше. И внимание – за завтраком съедается наибольшее количество пищи.
Больше витаминов и овощей
Собственно, последние и являются проводниками полезных элементов. Клетчатка, содержащаяся в большинстве овощей – это хорошая щетка для кишечника. Она счищает со стенок шлак, нормализует перистальтику и улучшает таким образом прохождение кишечника и пищеварение в целом.
Кисломолочные продукты – основа рациона
Еще с детства мы знаем о полезности микроорганизмов, содержащихся в кефире, йогуртах и других продуктах. Употребляя каждый день кисломолочную продукцию, вы гарантируете постоянное присутствие внутри него полезной биофлоры, в целом положительно сказывающейся на работе ЖКТ.
Вредные привычки – скажите нет
Сигареты, алкоголь – нужно ли дополнительно говорить, как они влияют на организм? Химические вещества, содержащие в их составе, часто приводят изжоге, гастриту, а в худшем случае вы заработаете язву желудка. Кроме того, алкоголь – это главный катализатор дисфункций внутренних органов.
Спорт и отдых – все в меру
Старайтесь больше двигаться. Нет возможности бегать по утрам, просто выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком. Также, нужно и отдыхать в меру. Не переутомляйтесь и спать ложиться лучше вовремя.
Приемы нехитрые. Главное для того чтобы улучшить пищеварение их достаточно и не нужно никаких лекарств, стимулирующих работу ЖКТ. Просто возьмите себе за привычку жить правильно и многое у вас получится.
