Полезные завтраки на каждый день

полезные завтраки на каждый день правильное питание Правильное питание

Следуйте древней мудрости и превратите завтрак в самостоятельный прием пищи – так вы не только проживете до ста лет, но и сделаете эти годы максимально приятными для себя!

Диетологи словно сговорились – все в один голос утверждают, что прием пищи в утреннее время является самым полезным для здоровья.

Польза завтрака

полезные завтраки на каждый день правильное питание

Вы напрасно думаете, что плотный завтрак может стать вероятной причиной увеличения веса. Отнюдь! Скорее такой причиной станет насыщенный ужин из полуфабрикатов и питание всухомятку в течение рабочего дня.

С удовольствием переработав вечернее меню и израсходовав полученную энергию на поддержание своей жизнедеятельности во время ночного сна, организм попросит добавки как раз через 10–12 часов, т.е. во время завтрака.

А оставшись без завтрака, наше тело к обеду будет готово съесть слона – и это однозначно приведет к набору лишнего веса.

полезные завтраки на каждый день правильное питание

Проще всего однажды решиться и завести себе полезную привычку – не пожалеть 15 минут утром на хороший завтрак и тем самым сберечь свое здоровье на всю жизнь.

Что приготовить на завтрак

Если вы с утра съедите на завтрак вкусную и полезную кашу, которая содержит так называемые «медленные» углеводы, то обеспечите себе энергетический заряд вплоть до самого обеда, и без всяких перекусов.

полезные завтраки на каждый день правильное питание

Если же сильно не повезет, и пообедать не удастся, то яблоко или чашка чая с бутербродом из цельнозернового хлеба с джемом или мёдом помогут вам продержаться до ужина.

Но что делать, если перспектива готовить по утрам каши вас не радует? В таком случае, съешьте на завтрак мюсли с сухофруктами и орехами. Это вполне приемлемый вариант для леди, которая хочет быть здоровой и красивой.

Неплохим «кашезаменителем» на завтрак может послужить и вышеназванный бутерброд на основе хлеба из муки грубого помола с отрубями.

полезные завтраки на каждый день правильное питание

Бутерброд с сыром, постной ветчиной или сваренным вкрутую яйцом поддержит ваши силы с утра пораньше и поможет продержаться подольше в течение дня.

Прекрасное «топливо» с утра – овощи и фрукты. Богатые клетчаткой овощи можно натереть на терке, чтобы легче жевалось поутру.

Фрукты обычно и без терки хороши, но если в геркулесовую кашку потереть пол-яблочка, то получится, самый что ни на есть правильный завтрак!

Хорошо съесть на завтрак и молочные продукты – молоко, йогурты, кефир, творог, сыр.

Что приготовить на завтракПродукты, богатые белком, кальцием, фосфором и содержащие пробиотики, окажут вашему организму серьезную поддержку в течение дня и будут надежно оберегать его от сбоев в случае стресса.

Каким бы ни было ваше утро – ранним или поздним, каковы бы ни были ваши сборы перед уходом – спешными или медлительными, помните о том, что правильный завтрак – это самый важный материал в строительстве того здания, которое вы своими мечтами и стараниями сотворите в течение дня!

Выберите любой предпочтительный вариант завтрака и применяйте его каждый день. Или ежедневно меняйте меню завтрака – разнообразие тоже весьма полезно. Но пусть это непременно будет правильный завтрак, богатый клетчаткой или белком, витаминами или микроэлементами.

Оцените статью
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий