Залог стройности женского тела –– простое правильное питание

простое правильное питание для похудения Правильное питание

Питание человека можно представить себе в виде цепочки, в которой все звенья взаимосвязаны. Если одно из них слабеет или исчезает, то постепенно рушится вся цепочка. В еженедельном пищевом рационе должны присутствовать определенные продукты. Отсутствие того или иного их вида уже способно привести к различным нарушениям функционирования человеческого организма.

Список необходимых и полезных продуктов

Фрукты

Самая здоровая пища. Это различные сорта яблок, абрикосы (как свежие, так и сухие), авокадо, манго, апельсины, груши, ананасы, хурма, виноград (особенно полезен темный), слива и т.д.

Овощи

простое правильное питание для похудения

Они послужат лучшей защитой для организма, будут источником витаминов. Сюда относятся все виды капусты, свекла, фасоль, артишоки, спаржа, кабачки, шпинат, тыква, картофель, помидоры (самые полезные – черри) и т.д.

Бобовые

Все сорта бобов, чечевица. Употреблять в своем рационе их можно сколько угодно, ведь это хороший источник растительного белка.

Мясо

Не рекомендуется часто кушать колбасу, сосиски, утку, жирные вырезки, копчености. В таких продуктах очень много жира, холестерина.

Рыба

Соленая и копченая рыба вредна для организма. Любые разновидности морской и речной рыбы, а также морепродукты идеальны для употребления 2-3 раза в неделю.

Сладости

Конечно, мучная продукция всегда плохо влияет на женскую фигуру, как и большие количества сахара, соли в пище. Отказаться от сладкого не так-то сложно (обычно привычка формируется за три недели). К тому же, сладкие булочки и конфеты можно заменить орехами, сухофруктами, медом, кленовым сиропом. Это и сытнее, и полезнее.

Маленькие секреты для женской фигуры без вреда для здоровья

простое правильное питание для похудения

После пробуждения выпивайте 1 стакан кипячёной воды с выжатым соком ½ лимона. В течении всего дня старайтесь пить от 2 до 3 литров воды. Это будет благотворно влиять на фигуру и на весь организм в целом.

Каждый раз, когда хотите съесть что-нибудь сладкое, съешьте фрукт или горсть орехов.

Замените майонез на сметану, кетчуп – на томатную пасту.

Каждый день ешьте овощи: вареные, приготовленные на пару, сырые. К мясу или рыбе обязательно добавьте салат из свежих овощей.

Строго исключите все виды фастфуда, чипсы, алкоголь (в том числе пиво).

Есть и не толстеть помогут элементарные физические упражнения. Особенно эффективны они после 16-ти часов, когда процесс переваривания замедлен.

Старайтесь не пить воду во время и после еды: это провоцирует процесс брожения и живот, соответственно, «раздувается».

Питаться правильно не так сложно, как кажется на первый взгляд. Это дело привычки. Большинство людей сейчас питаются не так, как положено. Но если поставить себе цель всегда прекрасно выглядеть и иметь хорошую фигуру, нужно сделать эти правила образом своей жизни, и результат будет налицо.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий