Хлебная диета для похудения: особенности похудения

хлебная диета, хлебная диета для похудения Правильное питание

Ученые постоянно ведут дискуссии – полезны или вредны диеты. Какой диете отдать предпочтение, какая из них приносит пользу, а может вред. Много проводится исследований в этой отрасли. Например, было доказано, что снижение углеводов в рационе питания, приводит к быстрой потере веса. Но врачи указали на тот факт, что нехватка углеводов в организме, приводит к закупорке артерий. Это большой риск инфаркта и других сердечных заболеваний.

Также, благодаря углеводам, хорошо функционирует костный мозг. И его нехватка приводит клетки костного мозга к дисфункции и сосуды не очищаются от жира. Вот вам и причина атеросклероза. Поэтому без врача диета может принести вред, а не пользу.

Особенности хлебной диеты

хлебная диета, хлебная диета для похудения

Не прибегать к жестким запретам, поможет хлебная диета. Уникальность ее в сбалансированности питания. Вы будете постоянно в прекрасной форме. В основе диеты хлеб диетический. Или один кусочек хлеба вместо двух кусочков диетического. Норма для женщин от 8 до 12 кусочков хлеба ежедневно, мужчинам от 12 до 16 кусочков.

Рацион питания при хлебной диете для похудения

Можно делать бутерброды с 5% творогом, или рыбой, или мясом. Овощи, которые не содержат крахмал, можно есть неограниченно. Яйца в неделю 3 штуки. Когда добавляете другие продукты, количество хлеба нужно уменьшить на 4 кусочка. Мясо также 3 раза в неделю и с большим количеством овощей.

хлебная диета, хлебная диета для похудения

Исключить сладкое, фруктов минимум по несколько в день. Сливы или абрикосы 3 штуки в день.

Питание должно быть дробным через 3-4 часа. Этого режима надо строго придерживаться, чтобы не разыгрался аппетит, и вы снова начнете переедать и толстеть.

Через одну две недели меню меняем. Вместо хлеба в меню должны быть: макароны 1 стакан или бобы вареные 0,5 стакана, или каша 2/3 стакана любой крупы, или картофель 1 шт., или кукуруза 1 початок, или хлопья 3,4 столовые ложки. Хлопья можно заменить на 1,2 ложки мюсли. Каждый продукт заменяет два кусочка хлеба.

Количество фруктов увеличиваем в три раза. Овощи и йогурт в тех же количествах, что и ранее. Жидкости выпиваем много. Женщины 8-10 стаканов, а мужчины 10-12 стаканов в день. Чай и кофе неограниченно.

Необходимо добавить поливитамины и кальций 1 таблетку в день.

Основы питания

Такую диету можно взять за основу ежедневного питания и быть на ней всю жизнь. Она не требует много времени и образование повара. У работающих, не отнимет много времени. Все кто попробовал хлебную диету, дают положительные отзывы.

Помните! Любые диеты подбираются индивидуально и зависят от физиологических особенностей организма человека. Настоятельно рекомендуется перед применением любых диет, обратиться за консультацией к специалисту!

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

  1. Лина

    1 картошка=12 ломтиков хлеба? я вас умоляю

    Ответить
%d такие блоггеры, как: