Залог здоровья в правильном питании: 3 совета как помочь организму

начать питаться правильно, начинаем правильно питаться Правильное питание

Как вы себя чувствуете? Хорошо? Хотите, чтобы до конца жизни вы были полны сил и энергии? Или же нет. Вам по душе упадок сил, и проще валяться на диване, хотя еще только 40 лет? Этот выбор должен сделать каждый и начать менять себя к лучшему уже сейчас.

Причины изменений в организме

На самом деле, все то что есть у нас в холодильнике и все то, чем вы любите себя баловать каждый день и является строительным материалом нашего здоровья. Вы можете быть сто раз успешным и ни в чем не отказывать себе, но… Даже если одна из деталей в сложнейшем механизме под названием «организм» даст сбой, она запустит за собой цепь неприятных последствий для организма.

А ведь мозг не может существовать самостоятельно. Ему попросту будет некому передавать сигналы и со временем он деградирует. Попросту разуму без тела никуда, и наоборот. А состояние мозга и всех органов человека, напрямую связанно с правильным питанием.

Поначалу не все верят этому. Всем ведь приятно съесть вкусный шашлык и запить его газированной водой. Но все это и несет прямой вред организму. Вы только вспомните те неприятные ощущения в кишечнике после очередной жирной порции мяса.

Но если для молодого организма это только начало формирования неприятных симптомов, сопровождающееся существенными проблемами с кожей: прыщи, угревая сыпь. Все эти высыпания напрямую связаны с нездоровым питанием.

Человек даже не задумывается как он обрекает себя на дополнительные траты. Ведь периодический прием вредной еды, рано или поздно заставит вас раскошелится на дорогостоящее лекарство. И хорошо если оно поможет. Как правило, большинство синтетических препаратов, скрывая одну проблему, вырисовывают другую.

Как обезопасить себя?

Нужно как можно раньше начинать получать знания о том какие продукты вредны для организма. Обычный пищевой рацион, как правило, самый опасный и влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Например, все знают про холестерин. Это самый первый враг организма, от которого нужно оградить себя как можно раньше.

 Включите в свой рацион следующее:

  1. Омега –3. Это полезные жиры. Источниками их доставки в организм является льняное масло и рыбий жир.
  2. Омега -6. Их получить можно включив в рацион масло канолы или примулы вечерней.
  3. Составьте и расширьте овощной рацион. Ешьте больше зелени, имбиря, лука, чеснока.

Вся линейка жиров «Омега» – это ценнейшие для организма продукты. Помимо витаминов и микроэлементов, они дают полезные компоненты, позволяющие снизить риски заболевания сердечно-сосудистой системы, проводят профилактику раковых заболеваний и различных воспалительных процессов.

Кроме балансировки рациона в сторону полезных компонентов, нужно дополнительно помогать организму, проводя разгрузочные дни. Легкие голодания помогут пищеварительной системе быстрее восстанавливаться, только голодать нужно под присмотром специалиста.

Полезна для организма и желудка сырая еда. Это не мясо рыбы или животных, а свежие овощи. Очищенные и вымытые.

Пейте больше воды. Рекомендованный минимум для человека – 2 литра в день. Хорошей кипяченой воды. Никакая газировка или сладкие соки не заменят воду. Только несладкий чай, можно включить в дневной норматив жидкости.

Постарайтесь как можно ранее заняться с собой, пока в организме не произошли кардинальные изменения. Ведь предупредить проще чем вылечить.

Оцените статью
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий